Các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản nam giới nên tập tại nhà

Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, người bệnh yếu sinh lý cũng cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen, lối sống phù hợp, đặc biệt nên tăng cường thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà. Dưới đây, BS. Trần Hải Long, Trưởng khoa Vật lý trị liệu Nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ  hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà để cải thiện, phục hồi bản lĩnh. 

các bài tập chữa yếu sinh lý
Các bài tập đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chữa yếu sinh lý ở nam giới

Các bài tập chữa yếu sinh lý ở nam giới đơn giản

Theo chia sẻ của BS. Trần Hải Long, sau khi thăm khám, bên cạnh việc chỉ định dùng thuốc và các liệu pháp điều trị phù hợp, bệnh nhân còn được hướng dẫn một số bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

Nếu chăm chỉ luyện tập đúng cách sẽ thúc đẩy tốt quá trình hồi phục, tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Các bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nam tại nhà BS. Long khuyên nam giới nên thực hiện bao gồm:

Bài tập kegel

Nhắc đến các bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới thì không thể không nhắc đến kegel. Đây là bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt cho nam giới muốn tăng cường ham muốn tình dục, kiểm soát tốt thời điểm xuất tinh của mình.

 Kegel là bài tập cho nhóm cơ có tác động trực tiếp lên hệ niệu sinh dục, được gọi là “nhóm cơ mu cụt” (pubococcygeus – PC). Bạn có thể xác định nhóm cơ này bằng cách thử tưởng tượng mình muốn đi tiểu tiện nhưng phải nhịn, nhóm cơ giữ nước tiểu chính là nhóm PC.

Cách thực hiện:

  • Nên thực hiện bài tập ở tư thế nằm, đầu tiên co chặt cơ sàn chậu, giữ trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. 
  • Lặp lại động tác này nhiều lần và tăng dần thời gian giữ cơ sàn chậu, tuy nhiên không nên giữ quá 10 giây.
  • Chỉ nên tập trung co cơ sàn chậu, không co cơ vùng bụng, đùi hoặc mông, thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 10 lượt.
  • Sau khi đã quen thuộc, có thể tập ở các tư thế như đứng, ngồi, khi làm công việc cá nhân hay sau khi đi tiểu.

Bài tập yoga 

Yoga đang dần trở nên quen thuộc và ngày càng khẳng định vai trò của mình trong việc tăng cường, nâng cao sức khỏe của con người. Đặc biệt, yoga còn mang lại hiệu quả tốt trong việc duy trì sự dẻo dai, bền bỉ của nam giới giúp các đấng mày râu cải thiện đáng kể tình trạng yếu sinh lý. Các bài tập yoga chữa bệnh yếu sinh lý nam BS Long khuyên người bệnh nên tập có thể kể đến như:

Bài tập tư thế “hổ mang”

Tư thế "hổ mang" trong yoga
Tư thế “hổ mang” trong yoga
  • Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thoải mái; dồn lực vào tay, chống tay trước ngực rồi nâng nửa người trên lên, đầu hướng về phía trước, ưỡn bụng, mở rộng lưng.
  • Cánh tay vuông góc với mặt đất, dồn lực toàn thân nâng cả phần hông lên khỏi sàn nhà.

Bài tập tư thế tấm ván

các bài tập chữa yếu sinh lý
Tư thế tấm ván
  • Nằm sấp, ngực và cơ thể hạ xuống thấp, thực hiện giống động tác hít đất nhưng cánh tay ép vào mạn sườn và thấp hơn ngực
  • Giữ cho toàn bộ cơ thể là một đường thẳng song song với mặt sàn, hạ trọng tâm sao cho chỉ cách sàn 2 – 4 cm
  • Khuỷu tay áp dọc cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay, thực hiện 5 – 10 lần/ngày

Yếu sinh lý nam giới

Bài tập cơ chân chữa yếu sinh lý

Một trong những bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản mà hầu như ai cũng làm được đó chính là bài tập cơ chân. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng, tăng cường sự dẻo dai, giúp các động tác “yêu” thêm mạnh mẽ và kéo dài thời gian quan hệ đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị yếu sinh lý. 

Cách thực hiện:

  • Để mang lại hiệu quả, tốt nhất nên luyện tập thường xuyên vào mỗi buổi sáng
  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, khụy gối thực hiện động tác đứng tấn rồi trở về vị trí cũ
  • Lặp lại động tác này 30 – 50 lần mỗi lần tập sẽ thấy tình trạng bệnh cải thiện đáng kể.

Một số bài tập khác 

Có rất nhiều bài tập hỗ trợ chữa yếu sinh lý đơn giản, mang lại hiệu quả tốt cho người bệnh. Ngoài các bài tập trên, BS. Long tư vấn nam giới có thể lựa chọn một số bài tập sau:

  • Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể đặc biệt là đến các cơ quan sinh dục giúp cải thiện tốt căn bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, đi bộ còn giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường giải phóng hormon Endorphin ở não, kích thích ham muốn tình dục và mang lại cảm giác thư giãn. 
  • Bơi lội: Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là bài tập giúp chữa yếu sinh lý rất tốt. Thường xuyên tập bơi và bơi mỗi ngày giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, đẩy lùi bệnh tật, bền sức hơn khi làm “chuyện ấy”. Tốt nhất nam giới nên đi bơi 3 lần/tuần, mỗi lần bơi từ 10 – 30 phút với loại hình bơi đường dài. 
  • Tập tạ, chống đẩy: Chủ yếu nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của các nhóm cơ trên của cơ thể. Tuy nhiên, các bài tập này không cho thấy nhiều dấu hiệu tích cực trong việc hỗ trợ chữa yếu sinh lý.

Những lưu ý khi áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý

Khi áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

  • Các bài tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, không thể áp dụng thay thế cho thuốc điều trị và các phương pháp của bác sĩ. Nên thực hiện đồng thời để rút ngắn và gia tăng hiệu quả điều trị. 
  • Nên kiên trì luyện tập mỗi ngày, không chỉ vậy, cần thực hiện đúng thao tác, đúng giờ giấc, không nên luyện tập 2 – 3 ngày đã bỏ cuộc. Chữa yếu sinh lý là cả một quá trình, do đó bạn không thể nào thấy ngay kết quả sau vài lần luyện tập. 
  • Trước khi áp dụng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ thăm khám, điều trị trực tiếp cho mình. 
  • Trong quá trình điều trị, cần giữ tâm lý thoải mái, không nên mệt mỏi, căng thẳng quá mức. 
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường ăn nhiều rau xanh các thực phẩm có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị. 
  • Tuyệt đối không uống rượu bia, không hút thuốc lá, chất kích thích, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam giới.

Các bài tập trên đây có tác dụng chữa yếu sinh lý đơn giản mà người bệnh có thể thử áp dụng nhằm hỗ trợ quá trình điều trị của mình.

Tuy nhiên, BS Long cũng lưu ý rằng, khi có các triệu chứng yếu sinh lý, tốt nhất không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp. Các phương pháp như sử dụng bài thuốc dân gian, thực phẩm chức năng, các bài tập không thể mang lại hiệu quả cao nếu như không kết hợp với việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Trong số các phương pháp điều trị hiện nay, chữa yếu sinh lý bằng Đông y là hiệu quả và an toàn hơn cả. Nổi bật phải kể đến liệu trình chữa bệnh bằng bài thuốc nam gia truyền của Đỗ Minh Đường – phương thuốc được nhiều chuyên gia và nam giới đánh giá cao.

Bài thuốc chữa yếu sinh lý dòng họ Đỗ Minh – Giải pháp Vàng giúp phái mạnh đạt “đỉnh cao phong độ”

Phương thuốc nam chữa yếu sinh lý của Đỗ Minh Đường có tuổi đời gần 150 năm, được Bộ y tế kiểm định và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Bài thuốc được chiết xuất từ 20 – 30 loại thảo dược quý, có tác dụng bổ thận, hỗ trợ cường dương, tăng sinh hormone nam, kéo dài thời gian quan hệ, ích tủy sinh tinh, thông kinh bổ huyết, tăng chất lượng tinh trùng.

Bài thuốc Đỗ Minh Đường chữa yếu sinh lý nam

Để đạt được hiệu quả toàn diện từ gốc đến ngọn, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã kết hợp 3 phương thuốc nhỏ trong một liệu trình điều trị gồm: Hồi xuân phục dương thang, Đại bổ phục dương hoànĐại bổ thận.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: “Sự kết hợp hài hòa, theo tỉ lệ Vàng giữa 3 bài thuốc giúp loại bỏ hoàn toàn chứng yếu sinh lý, dự phòng tái phát. Đồng thời rút ngắn thời gian điều trị, giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ.

Nhằm đảm bảo nguồn thuốc sạch và chất lượng, giúp bài thuốc phát huy tối đa công dụng, Đỗ Minh Đường đã đầu tư xây dựng vườn dược liệu chuyên canh tại Hưng Yên, Hòa Bình và Gia Lâm (Hà Nội).

Bên cạnh đó, nhà thuốc cũng chú trọng cải tiến dạng thức bào chế thành viên hoàn và rượu ngâm, giúp người bệnh tiện lợi sử dụng, không tốn thời gian đun sắc. Quy trình bào chế thuốc hiện đại, khép kín, đảm bảo giữ lại tối đa dược tính của các loại thảo dược.

Nhờ thế, tỷ lệ chữa khỏi bệnh sinh lý nam khi dùng bài thuốc nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh lên đến hơn 80%. Minh chứng điển hình nhất là diễn viên Lê Bá Anh. Chỉ sau 2 tháng sử dụng bài thuốc này, tình trạng suy giảm sinh lý của nam diễn viên đã cải thiện rõ rệt giúp anh có đời sống vợ chồng hạnh phúc hơn.

Cùng xem hành trình chữa bệnh sinh lý hiệu quả của diễn viên Lê Bá Anh trong video sau:

Bên cạnh đó, bài thuốc cũng được giới thiệu trên kênh truyền hình VTV2 trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày và nhận được nhiều lời khen ngợi, đánh giá tích cực từ chuyên gia. Xem chương trình.

Như vậy, qua sự tư vấn của BS. Trần Hải Long, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc các bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Đồng thời gợi ý cho cánh mày râu cách chữa bệnh khỏi hẳn nhờ bài thuốc Đông y gia truyền dòng họ Đỗ Minh.

Nếu muốn tìm hiểu thêm về các bài tập và cách trị bệnh bằng thảo dược, bạn đọc có thể liên hệ theo số 0984 650 816 – 024 62 536 649 (Hà Nội) hoặc 0932 088 186 – 028 3899 1677 (TP Hồ Chí Minh) để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.

=> Có thể bạn quan tâm:

Bình luận (16)

  1. Minh min says: Trả lời

    Mình đọc thì thấy thuốc đỗ minh với thuốc mãnh lực trường xuân của thuốc dân tộc được đánh giá cao trong điều trị ysl ấy,k biết 2 loại này có gì khác nhua, nên dùng cái nào nhỉ? Tình trạng của mình dạo gần dday bị giảm ham muốn quan hệ thường bị xuất tinh sớm, mình có áp dụng các bài tập trên nhưng tình trạng k đỡ hơn nhiều

    1. Cường Hương says: Trả lời

      tôi chưa dùng bên đỗ minh nhưng dùng mãnh lực trường xuân, cách đây 3 năm đột nhiên sinh lí của tôi yếu đi. cụ thể là dương vật cương không đủ cứng để quan hệ chỉ cương được khoản 30% và rất nhanh xuất tinh, chỉ khoản 3-40s giây cùng lắm trụ đc 1p. Sau tôi đc người bạn gưới thiệu dùng mãnh lực trường xuân tôi k đến khám xét gì đâu gọi điện xong là đặt mua thuốc luôn họ gửi về tận nhà, tất cả tôi đều mua loại đăc biệt mới dùng tôi cũng chưa thấy kết quả nhưng giai đoạn ngoài 1 tháng trởđi thì tác dụng thấy rõ tình trạng cương cứng của dương vật cải thiện, tôi cũng duy trì được thời gian quan hệ lâu hơn đang chỉ khoản 30 giây lâu hơn là đc khoản 2-3p đến khi tôi dùng hết liệu trình 4 tháng thì mọi chuyện gần nhưu là bình thường tôi dùng hết liệu trình đấy là thôi k phải mua thêm thuốc dùng nữa. từ đấy đến giờ hơn 1 năm rồi vẫn quan hệ tốt duy trì tập thể thao ở nhà ăn uống bà xã bồi bổ thêm cho bây giờ k thức khuya nữa, cũng k ham nhậu nhẹt nhưng thuốc lá thì k bỏ được thuốc này có nhiều ưu điểm lắm, bạn tì hiểu xem sao
      https://www.thuocdantoc.org/top-5-uu-diem-khang-dinh-manh-luc-truong-xuan-la-giai-phap-tang-cuong-sinh-ly-so-1.html

  2. Nguyễn Hải Hoàn says: Trả lời

    Chi cần tập thể dục mà có thể tăng cường sinh lý không phải uống thuốc thì hay quá nhỉ! phải tập hết các bài như trên hay chỉ cần tập 1 trong số đó là được.

  3. Nguyễn Hải Xuân says: Trả lời

    Tôi cũng là người hay tập thể dục thể thao mà sao vẫn bị yếu sinh lý nhỉ, hay tập chỉ tập những bài tập trong bài đề cập mới có tác dụng tới sinh lý?

  4. Ngô Quang Ngọc says: Trả lời

    Đọc thế này mà tập theo cũng khó, lẽ ra có video hướng dẫn xem thì dễ tập dễ nhớ hơn đấy!

  5. Nguyễn Quảng says: Trả lời

    Tập thể dục cũng tốt nhưng công việc của tôi cứ đi công tác mãi thành ra cũng không có thời gian để tập được thì có cách nào khắc phục được không mọi người?

  6. Hà Huy- Nam Định says: Trả lời

    Anh em nào biết loại thuốc gì tốt cho sinh lý giới thiệu mình với. Đọc mấy bài tập trên mà bảo chữa được sinh lý nghe thấy không có hi vọng mấy

  7. Nguyễn Hai Hà says: Trả lời

    Cho hỏi bác sĩ Trần Hải Long ở đâu vậy? Bác có chữa được bệnh sinh lý này dứt điểm không? Tôi chịu khó luyện tập thể dục thể thao lắm mà vẫn bị bệnh, từ lúc có triệu chứng đến giờ cũng phải gần nửa năm rồi.

  8. Qua D says: Trả lời

    Ngoài tập luyện ra thì bị bệnh sinh lý cần ăn uống như thế nào thì tốt thưa bác sĩ?

  9. Đào Đức Thơ says: Trả lời

    Tôi gặp tình trạng yếu sinh ly cách đây 3 năm, đi viện bác sĩ cho thuốc uống, rồi cũng hướng dẫn về nhà luyện tập thể dục thể thao. Tôi nghe theo vừa uống thuốc vừa tập luyện nhưng không khỏi được. Cứ điều trị 1 thời gian là lại tái lại. Mọi người ai có cách gì điều trị bệnh này tốt tư vấn cho tôi với?

  10. Tuú TODO says: Trả lời

    Anh em nào bị yếu sinh lý điều trị bằng thuốc Đỗ Minh Đường chưa cho mình hỏi nó có tốt thật không vậy? Thấy trong bài gới thiệu hay quá!

  11. Lê Hằng says: Trả lời

    Rối loạn cương dương đã điều trị thuốc của bác sĩ chuyên khoa nam học mà không khỏi liệu giờ tập luyện thôi có an thua gì không nhỉ

  12. Lê Hải Long says: Trả lời

    Bệnh sinh lý bình thường tưởng dễ nhưng hoá ra nó cũng khó chữa khỏi được phết mọi người ạ. Tôi bị bệnh này gần 4 năm nay chữa nhiều nơi lắm rồi mà vẫn chưa khỏi được

  13. Thái Linh says: Trả lời

    Tôi bị xuất tinh sớm, mỗi lần quan hệ chỉ được tầm vài phút là ra rồi. Tôi đã uống thuốc và tập luyện rồi mà không khoẻ lên được. Mong được tư vấn?

  14. Nguyễn hoàng Cương says: Trả lời

    Tập những bài trên có khỏi được mộng tinh nữa không? Ngoài yếu sinh ý ra thì cứ thỉnh thoảng tôi mơ ngủ lại bị mộng tinh,

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?