3 Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà hiệu quả

Dùng thuốc tân dược không kê đơn, sử dụng thảo dược thiên nhiên hoặc tập luyện là 3 cách chữa đau khớp gối ở người già được áp dụng phổ biến hiện nay. Kết hợp với đó là chăm sóc đúng cách. Dần dần, tình trạng đau nhức sẽ được cải thiện.

Các phương pháp điều trị đau khớp gối ở người già tại nhà luôn rất cần thiết. Bởi hầu hết các trường hợp bị tình trạng này đều có chỉ định điều trị theo phương pháp bảo tồn.
Các phương pháp điều trị đau khớp gối ở người già tại nhà luôn rất cần thiết. Bởi hầu hết các trường hợp bị tình trạng này đều có chỉ định điều trị theo phương pháp bảo tồn.

Nguyên nhân gây đau khớp gối ở người già

Khớp gối là một trong những khớp có tần suất hoạt động nhiều nhất trong cơ thể. Đồng thời nó còn là nơi gánh phần lớn trọng lượng của cơ thể khi đứng hoặc di chuyển. Chính vì thế, đây là vị trí rất dễ bị tổn thương khi người ta già đi.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì có đến 10% dân số khi bước vào độ tuổi trung niên bị hạn chế khả năng lao động do đau nhức khớp gối. Trong đó, bệnh lý là nguyên nhân chiếm đa số các trường hợp này. 

Trước khi tìm hiểu các cách chữa đau khớp gối ở người già, bạn cần biết tình trạng này có nguyên nhân từ đâu. Nó sẽ giúp bạn lựa chọn và đánh giá được hiệu quả của các phương pháp điều trị. Đồng thời nó cũng sẽ giúp bạn chủ động phòng biến chứng và kiểm soát tình trạng đau nhức tốt hơn trong trường hợp nguyên nhân gây đau do bệnh lý.

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý chủ yếu gây đau đầu gối ở người già

Giữa hai đầu xương là lớp sụn. Nó có nhiệm vụ giữ cho xương không bị cọ sát với nhau khi cử động. Bên cạnh đó, cấu tạo của khớp gối của có dây chằng và bao hoạt dịch. Bệnh thoái hóa khớp gối hình thành khi hoạt động của sụn khớp và bao hoạt dịch bị suy giảm chức năng.

Sụn khớp bị mài mòn đến một mức độ nhất định, hai đầu xương sẽ ma sát với nhau và dây thần kinh bị chèn ép. Đồng thời, khi bao hoạt dịch cũng giảm tiết dịch, việc cử động trở nên khó khăn hơn. Cơ thể phản ứng lại với tình trạng này bằng cách hình thành các gai xương. Khi cử động, các gai xương cọ vào nhau và gây đau nhức.

Thoái hóa khớp gối ở người già cần được điều trị theo phác đồ. Hầu hết các biện pháp điều trị là thực hiện tại nhà.
Thoái hóa khớp gối ở người già cần được điều trị theo phác đồ. Hầu hết các biện pháp điều trị là thực hiện tại nhà.

Bên bệnh bệnh thoái hóa khớp gối, tình trạng đau đầu gối ở người già còn có thể do một số bệnh lý khác về xương khớp gây ra. Tiêu biểu là viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, viêm gân bánh chè…

Những yếu tố cộng hưởng với bệnh lý gây đau khớp gối ở người già

Thông thường, những bệnh lý gây đau khớp gối ở người già sẽ đi kèm các yếu tố cộng hưởng khác. Chúng cũng có thể là nguyên nhân gây đau. Cụ thể là:

  • Sinh hoạt chưa hợp lý: Thường xuyên mang vác nặng, làm việc quá sức, thời gian nghỉ ngơi không đủ để cơ thể hồi phục lại;
  • Ăn uống thiếu chất: Đặc biệt là thiếu hụt canxi, vitamin D, K và omega 3 trong thời gian dài;
  • Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, bia, rượu…
  • Thời tiết: Cơ thể người già rất nhạy cảm nên họ rất dễ bị tác động những lúc chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ quá lạnh;
  • Béo phì và một số bệnh lý khác (tim mạch, tiểu đường…) sẽ là những nhân tố tác động không nhỏ đến việc gia tăng áp lực cho khớp gối và quá trình lưu thông máu đến bộ phận này;
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc: Chủ yếu là thuốc tân dược điều trị trầm cảm và các bệnh về đường huyết.
  • Ngoài ra, chấn thương cũng vừa là nguyên nhân tác động trực tiếp vừa là yếu tố cộng hưởng với bệnh lý gây đau khớp gối ở người già.

Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Điều cốt yếu nhất khi tìm kiếm các cách chữa đau khớp gối ở người già đó là phải xác định được nguyên nhân. Việc điều trị tại nhà có đạt hiệu quả hay không cũng phụ thuộc vào yếu tố này.

Nếu tình trạng đau nhức kéo dài hơn 1 tuần và không có dấu hiệu thuyên giảm thì tốt nhất là bạn nên đi kiểm tra ở cơ sở y tế. Hầu hết các trường hợp mắc bệnh về xương khớp sẽ được điều trị theo phương pháp bảo tồn (kiểm soát bệnh). Phẫu thuật chỉ thực hiện khi phương pháp điều trị này thất bại.

Điều trị bảo tồn chủ yếu gồm dùng thuốc và vật lý trị liệu. Kết hợp với đó sẽ là chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Hầu hết các cách điều trị này sẽ được thực hiện tại nhà. Đây đồng thời cũng là giải pháp tốt nhất bởi hệ thống xương khớp của người già đang trong giai đoạn thoái hóa. Nếu phẫu thuật, họ sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro. Và điều quan trọng là mổ cũng không chữa dứt điểm nếu nguyên nhân là do bệnh lý về xương khớp.

Dùng thuốc không kê đơn giảm cơn đau khớp gối nhanh chóng

Thuốc không kê đơn là giải pháp cải thiện cơn đau khớp gối nhanh chóng cho người già. Bạn có thể mua nó ở hầu hết các tiệm thuốc tân dược. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến của chuyên viên nhà thuốc về liều lượng, thời điểm và thời gian dùng. Bạn chỉ nên xem đây là giải pháp tạm thời. Nếu dùng liên tục trong một thời gian dài sẽ gây lờn thuốc. Đồng thời, tình trạng đau nhức sẽ diễn biến xấu hơn.

Một số loại đang được sử dụng phổ biến hiện nay là: Paracetamol, Naproxen, Ibuprofen hoặc Aspirin… Đây đều là các loại giảm đau, chống viêm không chứa steroid và có tác dụng giảm đau ngoại vi. Tuy nhiên, chúng thường chỉ có hiệu quả trong trường hợp những cơn đau mới xuất hiện.

Dùng thuốc không kê đơn chỉ là giải pháp tạm thời để giảm các cơn đau khớp gối khi tình trạng này mới xuất hiện.
Dùng thuốc không kê đơn chỉ là giải pháp tạm thời để giảm các cơn đau khớp gối khi tình trạng này mới xuất hiện.

Các cách chữa đau khớp gối ở người già bằng thảo dược

Đau nhức khớp gối là vấn đề mà hầu như ai cũng sẽ trải qua khi về già. Khác nhau ở chỗ nó đến sớm hay muộn, mức độ tác động nhiều hay ít. Chính vì thế, trong dân gian đã truyền tai nhau nhiều bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già. Không ít bài thuốc trong số đó đã được chứng minh và được Đông y ghi chép lại.

Điểm chung của các bài thuốc này là có thành phần từ các loại thảo dược thiên nhiên nên khá lành tính. Tuy nhiên, người dùng cần kiên trì trong một thời gian nhất định mới có kết quả.

2 cách chữa đau khớp gối ở người già bằng lá lốt

Cách 1: Dùng lá lốt ngâm rượu với một số loại thảo dược

Bạn sẽ kết hợp 800g lá lốt với các vị thuốc Đông y gồm: cà gai leo, thiên niên kiện, thổ phục linh, cỏ xước (mỗi loại 300g) và 100g quế chi. Mang các nguyên liệu phơi khô, sao vàng rồi tán vụn. 

Bỏ tất cả các vị thuốc vào bình sành rồi đổ vào đó rượu trắng (khoảng 5 lít) sao cho ngập đều. Đậy nắp kín trong khoảng 1 tuần là có thể dùng. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 30ml rượu. Bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách 2: Đắp lá lốt chữa đau khớp gối

Có thể đắp duy nhất nguyên liệu là lá lốt hoặc trộn chung với lá ngải cứu. Dùng ngoài da nên bạn lấy mỗi loại khoảng 1 nắm tay là được. Nguyên liệu còn tươi, sau khi rửa sạch thì giã nát. Tiếp theo, trộn vào đó một ít giấm rồi mang đi hấp cách thủy khoảng 5 phút. Dùng vải hoặc băng gạc y tế bọc các vị thuốc lại rồi chườm lên đầu gối. Mỗi ngày chườm 1 lần, mỗi lần khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ. Kiên trì trong khoảng 1 tuần sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức.

Trong các cách điều trị đau khớp gối ở người lớn tuổi tại nhà không thể không kể đến các phương pháp với lá lốt.
Trong các cách điều trị đau khớp gối ở người lớn tuổi tại nhà không thể không kể đến các phương pháp với lá lốt.

Chữa đau khớp gối cho người lớn tuổi bằng lá đu đủ và muối hạt

Bạn cần một ít lá đu đủ tươi và muối hạt. Lá sau khi rửa sạch thì cắt ra thành miếng nhỏ và cho vào chảo rang với muối. Khi lá nóng vừa đủ thì dùng vải bọc lại để chườm lên đầu gối. Lưu ý, trước khi chườm, bạn đặt giữa đầu gối và túi chườm một lá đu đủ tươi.

Túi chườm kết nóng thì cho hỗn hợp vào chảo rang lại và thực hiện tương tự thêm vài lần nữa. Mỗi ngày, bạn có thể chườm nóng lá đu đủ rang muối hạt vài lần. Kiên trì liên tục trong ít nhất 1 tuần, bạn sẽ phải bất ngờ về hiệu quả giảm đau.

Đắp gối bằng phèn chua và nghệ tươi để giảm đau nhức

Sau khi giã nát hai nguyên liệu này thì dùng một miếng vải bọc lại và bó quanh đầu gối bị đau. Đến lúc hỗn hợp khô lại thì tháo ra và vệ sinh sạch đầu gối. Mỗi ngày bạn nên thay miếng bó gối 1 – 2 lần. Chú ý là đừng bó quá chặt để không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. 

Xoa bóp đầu gối với nước cốt lá mướp hương

Lấy một ít lá mướp hương còn tươi giã nát cùng một chút muối. Dùng nước cốt lá này xoa bóp đầu gối nhẹ nhàng. Sau đó lấy phần bã đắp ngoài da. Dùng vải hoặc băng gạc y tế cố định lại trong khoảng 15 phút. Mỗi ngày bạn cần thực hiện 2 lần và liên tục trong 1 tuần. 

Lá mướp hương cũng là một trong những vị thuốc chữa đau khớp gối tại nhà cho người già.
Lá mướp hương cũng là một trong những vị thuốc chữa đau khớp gối tại nhà cho người già.

Thực hiện một số bài tập giảm đau khớp gối ở người già

Kết hợp với sử dụng thuốc, bạn cần phải thực hiện các bài tập thích hợp để nhanh chóng cải thiện tình trạng đau khớp gối. Nó sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn đến đầu gối. Các khớp và cơ cũng sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn từ máu. Nhờ đó, tình trạng đau nhức sẽ được cải thiện. Ngoài ra, trong lúc tập luyện, tinh thần cũng sẽ được thư giãn, tối ngủ ngon hơn.

Trước khi thực hiện các bài tập, bạn cần nhớ nguyên tắc và vận động vừa sức. Đồng thời, đây là cách điều trị bệnh cần nhiều thời gian để phát huy tác dụng. Nếu chỉ tập 1 – 2 ngày rồi ngừng sẽ không có kết quả. Ngoài ra, nếu nguyên nhân gây đau khớp gối là do bệnh lý thì bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Có nhiều bài tập chữa đau khớp gối cho người già. Dưới đây là 3 bài tập căn bản được nhiều người áp dụng và đánh giá cao về hiệu quả. 

Bài số 1:

Đứng thẳng người. Chân trái bước lên trước 1 bước, chân phải lùi lại phía sau. Gập đầu gối chân phải hướng xuống sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu. Đổi chân và thực hiện tương tự. Mỗi chân gập gối khoảng 5 lần.

Bài số 2:

Vịn tay vào cửa sổ, cạnh bàn hoặc thành ghế. Co chân phải lên và hướng đầu gối xuống sàn. Lúc này trọng tâm sẽ dồn về chân trái. Đưa tay trái ra phía sau lưng và dùng tay này nắm gót chân trái kéo dần về mông.

Nếu không thể kéo gót chân chạm được mông ở lần đầu tiên thì đừng cố sức. Hãy thử lại ở những lần tiếp theo và thu hẹp dần khoảng cách này từ từ. Giữ tư thế gót chân trái chạm mông trong khoảng 20 giây thì trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài số 3:

Nằm ngửa trên sàn nhà. Hai tay thả lỏng. Hai chân từ từ co lại sao cho đầu gối áp sát vào bụng. Giữ lại 1 nhịp rồi duỗi chân ra. Lặp lại động tác khoảng 15 cái liên tục. Lưu ý, cột sống thắt lưng bị yếu, bạn có thể co từng chân lên. Khi tập quen động tác thì nâng cả hai chân lên cùng lúc. 

Kết hợp bài tập với việc sử dụng thuốc sẽ tăng hiệu quả giảm đau khớp gối cho người già.
Kết hợp bài tập với việc sử dụng thuốc sẽ tăng hiệu quả giảm đau khớp gối cho người già.

Lưu ý trong chăm sóc cải thiện đau khớp gối ở người già

Bên cạnh mối quan tâm với các cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà, cách chăm sóc cũng rất quan trọng. Có 2 điều bạn cần lưu ý. Thứ nhất, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, đặc biệt là khớp gối. Thứ hai, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ở lưu ý thứ nhất tưởng chừng rất đơn giản nhưng khi thực hiện thì nhiều người lại mắc phải những lỗi không đáng có. Cơ thể người già rất nhạy cảm và dễ bị lạnh. Lúc này, các mạch máu và cơ dễ bị co lại. Quá trình lưu thông máu khó khăn sẽ khiến các cơn đau nhức thêm dữ dội. Do đó, nếu bạn đang trong độ tuổi này, hãy chú ý đừng để cơ thể bị nhiễm lạnh.

Về chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất là yêu cầu đầu tiên. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ quả. Đặc biệt là canxi, vitamin K và D. Mặt khác, để tình trạng đau nhức không diễn biến nặng, bạn cần hạn chế những thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm đông lạnh, đóng hộp và các chất kích thích. 

Xem thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì?

 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *