Mất ngủ sau cai nghiện: Nguyên nhân, cách điều trị hiệu quả

Nhiều người sau khi cai nghiện thường gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đôi khi vã mồ hôi rất khó chịu. Chính vì thế, để hiểu rõ hơn về tình trạng mất ngủ sau cai nghiện cũng như hướng điều trị hiệu quả, dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích. Các bạn đọc hãy cùng tham khảo để trang bị thêm những kiến thức hữu ích về tình trạng sau khi cai nghiện bị mất ngủ.

Vì sao có hiện tượng mất ngủ sau cai nghiện

Tình trạng mất ngủ sau khi cai nghiện thường diễn ra trong thời gian dài và gặp ở hầu hết các trường hợp. Chính vì thế, đây là giai đoạn vô cùng khó khăn ở những người vừa mới cai nghiện và ảnh hưởng trực tiếp đến sự thành công cho cả quá trình cai nghiện. Chỉ khi vượt qua được giai đoạn mất ngủ ngay sau đó mới được coi là cai nghiện thành công. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sau khi cai nghiện bị mất ngủ, các bạn hãy theo dõi dưới đây.

1. Trong cơ thể người cai nghiện vẫn còn một lượng nhỏ chất gây nghiện

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở những người sau cai nghiện là do trong cơ thể của họ vẫn còn một số lượng nhỏ chất gây nghiện. Chất dopamine trong não muốn trở về trạng thái bình thường cần mất một thời gian ổn định. Dopamine là một trong những chất quan trọng giúp ổn định hệ thần kinh, làm cho giấc ngủ ngon hơn.

Mất ngủ sau cai nghiện là một hiện tượng do tồn dư chất gây nghiện trong cơ thể người
Mất ngủ sau cai nghiện là một hiện tượng do tồn dư chất gây nghiện trong cơ thể

2. Tâm lý của người cai nghiện

Sau khi cai nghiện, tâm lý của người bệnh thường không ổn định, do quá đau đớn hay cảm xúc thay đổi thất thường. Đó cũng là nguyên nhân khiến cho họ hay gặp lo lắng, căng thẳng làm cho hệ thần kinh trung ương bị rối loạn. Điều này khiến cho tình trạng mất ngủ càng trở nên trầm trọng hơn. Nếu mất ngủ lâu ngày sẽ khó kiểm soát được tâm lý và có thể quay trở lại con đường nghiện ngập như cũ.

3. Do não bộ đã quen với việc sử dụng chất gây nghiện

Đối với những người trước đó sử dụng cần sa hoặc thuốc ngủ trong thời gian dài khiến cho não bộ dần quen với hoạt động này. Do đó, nếu ngưng sử dụng sẽ làm cho cơ thể gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vì thế, dẫn đến tâm trạng bất an, khó chịu và thực hiện những hành vi khó kiểm soát.

Điều trị mất ngủ sau cai nghiện

Để việc cai nghiện hiệu quả và thành công, chúng ta cần kiểm soát chặt chẽ giấc ngủ. Chỉ khi giấc ngủ ổn định thì việc cai nghiện mới mang lại hiệu quả cao nhất cũng như cải thiện được những tình trạng bệnh lý liên quan như trầm cảm ở người nghiện.

Có nhiều cách để điều trị mất ngủ sau cai nghiện. Và mỗi phương pháp đều có những ưu nhược điểm nhất định. Trong đó có ba phương pháp chính để khắc phục tình trạng mất ngủ sau cai nghiện là sử dụng các biện pháp dân gian, dùng thuốc tây và đông y. Cụ thể từng phương pháp như sau:

1. Phương pháp dân gian chữa mất ngủ sau cai nghiện

Trong dân gian có nhiều bài thuốc có nguồn gốc thiện nhiên cải thiện tình trạng mất ngủ sau cai nghiện. Các bài thuốc dân gian được sử dụng nhiều nhất sau cai nghiện để chữa mất ngủ như:

  • Dùng dùng mật ong chữa mất ngủ: Các bạn pha nước mật ong trước đi ngủ khoảng 30 phút theo tỉ lệ 2 thìa mật ong, 200ml nước ấm. Khuấy đều và thưởng thức ngay khi còn ấm.
  • Phương pháp dân gian từ chuối xanh: Các bạn chuẩn bị một quả chuối xanh cho vào một nồi nhỏ rồi cho nước vào đun sôi. Uống nước chuối xanh thay nước lọc hàng ngày để cải thiện mất ngủ sau khi vừa cai nghiện.
  • Chè đỗ xanh và đường phèn: Nếu 50g đỗ xanh với 200ml nước và 10g đường phèn. Hãy nấu thật kỹ để có món chè hấp dẫn, thưởng thức ngay khi còn ấm để phát huy hiệu quả an toàn và ngủ ngon hơn.
  • Trị mất ngủ với cây trinh nữ: Đem 20g lá cây trinh nữ vào nồi, thêm 150ml nước vào cùng và tiến hành đun sôi. Sử dụng nước này uống vào buổi tối để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Nước hoa tam thất: Hãm 3 – 4g hoa tam thất với nước sôi trong khoảng 10 – 15 phút như hãm trà. Sử dụng nước này uống hàng ngày để sớm cải thiện tình trạng mất ngủ sau cai nghiện.
  • Trà tâm sen: Hãm 2 – 3g tâm sen với nước sôi trong khoảng 10 phút và dùng để uống hàng ngày.

Ưu điểm:

  • Các phương pháp dân gian chữa mất ngủ có ưu điểm là không gây tác dụng phụ.
  • Bài thuốc dân gian khá lành tính nên sử dụng được cho hầu hết mọi đối tượng mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe và không sợ nhờn thuốc.

Nhược điểm:

  • Phương pháp dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ tình trạng mất ngủ chứ không điều trị tận tốc. Đặc biệt, phương pháp này chỉ có hiệu quả rõ rệt với những người bị mất ngủ nhẹ.
  • Muốn đạt hiệu quả cần kiên trì sử dụng phương pháp này. Bởi hiệu quả của phương pháp này sẽ tác động từ từ nên không được nóng vội.
  • Tùy vào cơ địa của mỗi người mà hiệu quả khi áp dụng phương pháp dân gian sẽ nhanh, chậm khác nhau.
Các biện pháp thảo dược chỉ có tác dụng tạm thời
Các biện pháp thảo dược chỉ có tác dụng tạm thời

2. Sử dụng thuốc Tây điều trị mất ngủ

Có nhiều nhóm thuốc giúp an thần, cải thiện giấc ngủ cho những người vừa mới cai nghiện. Có thể kể đến như:

  • Nhóm thuốc Amitriptylin
  • Nhóm thuốc Benzodiazepin
  • Nhóm thuốc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như thuốc chống trầm cảm…

Ưu điểm của phương pháp này:

  • Đây là biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng ở mọi trường hợp mất ngủ.
  • Không cần các biện pháp khác hỗ trợ cải thiện mất ngủ như đối với các phương pháp khác.
  • Thuốc Tây y có nhiều loại để điều trị sao cho phù hợp với từng chứng bệnh cụ thể.
  • Sử dụng thuốc tây y có tác dụng nhanh trong thời gian ngắn. Vì thế, nếu sử dụng đúng cách nên rất tiện lợi.

Nhược điểm:

  • Thuốc tây có tác dụng nhanh nhưng lại có nhiều tác dụng phụ, tác dụng không mong muốn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều. Chẳng hạn như: gây suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận,…
  • Cần có sự hướng dẫn kê đơn của bác sỹ và sử dụng đúng liều lượng theo quy định.
  • Người thường xuyên phải lái xe đường dài không nên sử dụng thuốc tây y chữa mất ngủ vì sẽ gây ảo giác. Từ đó, có thể gây nguy hiểm đến chính bản thân và những người đi đường.

3. Đông y – phương pháp chữa mất ngủ được đánh giá cao

Các bài thuốc đông y thường kết hợp rất nhiều thảo dược lành tính, không chỉ giúp mang lại giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Các vị thuốc được dùng nhiều trong điều trị mất ngủ có thể kể đến như: Nhân sâm, hoàng liên, hương phụ, chi tử, viễn chí, phục thần, nhục quế, đương quy, trần bì…

Mất ngủ thường xuyên nên sử dụng đông y thảo dược lành tính
Mất ngủ thường xuyên nên sử dụng đông y thảo dược lành tính

Ưu điểm của việc điều trị mất ngủ sau cai nghiện bằng thuốc đông y:

  • Các thảo dược trong đông y không những cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn bồi bổ sức khỏe.
  • Tuy quá trình sử dụng thuốc đông y cần thời gian dài để khắc phục tình trạng mất ngủ nhưng không gây tác dụng phụ và không gây hại cho sức khỏe.
  • Cách thức sử dụng đơn giản, tiện lợi và trị mất ngủ tận gốc.

Nhược điểm:

  • Người bệnh phải sử dụng trong khoảng thời gian khá dài thì mới có hiệu quả.
  • Cần phải phối hợp thuốc đông y cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, điều độ. Đặc biệt cần ăn uống đúng giờ, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ như mong muốn.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ sau cai nghiện

Khi chữa mất ngủ sau cai nghiện, chúng ta cần chú ý những lưu ý quan trọng sau đây để mang lại kết quả tốt và đảm bảo an toàn:

  • Không được ngủ quá nhiều giấc trong ngày: Tốt nhất nên ngủ thêm buổi trưa khoảng 20 phút để buổi tối dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.
  • Chú ý các điều kiện trong phòng ngủ: Trong khi ngủ, chúng ta nên để cho phòng luôn sạch sẽ, thoáng mát. Đồng thời, không để điện sáng khi ngủ, tắt các thiết bị tạo ra ánh sáng để dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Không để quá nhiều đồ vật trên giường và ngủ với tư thế thoải mái nhất. Ga giường thường xuyên vệ sinh hoặc thay mới.
  • Tạo nhịp sinh học điều độ: Nên thức giấc đúng giờ vào buổi sáng và không thức quá khuya.
  • Không uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà,… Không ăn các loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ, không ăn quá no vào buổi tối bởi sẽ gây đầy bụng, khó chịu.
  • Luôn để cho đầu óc được thư giãn, thoải mái, không suy nghĩ quá nhiều những điều tiêu cực trước khi đi ngủ.
  • Nên tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, cơ thể được thanh lọc và cân bằng. Tập những bài tập vừa sức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh gắng sức.
  • Nếu sử dụng thuốc tây y, mọi người cần uống theo chỉ định của thầy thuốc. Tuyệt đối không lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Bên cạnh đó, không sử dụng thuốc tây trong thời gian kéo dài sẽ gây nhờn thuốc và và giảm tác dụng ở những lần điều trị sau.

Trên đây là những thông tin về tình trạng mất ngủ sau cai nghiện cũng như phương pháp điều trị tốt nhất. Hi vọng với những chia sẻ này, các bạn sẽ sớm thoát khỏi triệu chứng mất ngủ sau khi cai nghiện hiệu quả nhất.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *