Mẹ ít sữa sau sinh: Nên ăn, uống gì và làm gì để gọi sữa về?

Ít sữa, thiếu sữa là tình trạng rất nhiều chị em sau sinh gặp phải, bởi không phải ai cũng có một nguồn sữa dạt dào cho con yêu. Trên thực tế có nhiều món ăn, nước uống có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng này. Vậy, mẹ ít sữa sau sinh nên ăn gì, uống gì để gọi sữa về nhiều? Dưới đây là những chia sẻ của Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà – Nguyên Trưởng khoa Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Tìm hiểu thêm: Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà: Dành cả đời tâm huyết với Y học cổ truyền

Mẹ ít sữa sau sinh nên ăn gì?

Với gần 40 năm kinh nghiệm trong khám và khắc phục các bệnh sản phụ khoa, trong đó có tình trạng mẹ ít sữa, thiếu sữa sau sinh thì bác sĩ Hà cho biết, cách tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu sữa, ít cho các mẹ sau sinh chính là bổ sung các loại thực phẩm, món ăn có lợi gọi sữa về nhiều. Trên thực tế, có rất nhiều món ăn, thực phẩm giúp gọi sữa về mà sản phụ nên bổ sung. Trong đó cần được đặc biệt kể đến như:

  • Ăn cơm: Cơm rất giàu tinh bột cùng những chất dinh dưỡng cần thiết khác sẽ đảm bảo cho mẹ luôn có năng lượng để sản xuất sữa cho con bú. Chính vì vậy, sản phụ hãy ăn ít nhất một bát cơm trong mỗi bữa ăn khắc phục tình trạng thiếu sữa, ít sữa.
Mẹ ít sữa sau sinh nên ăn mỗi bữa một bát cơm
Mẹ ít sữa sau sinh nên ăn mỗi bữa một bát cơm
  • Móng giò heo (lợn): Móng giò heo là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo, protit, sắt, chất tổng hợp giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi cơ thể sau sinh, đồng thời kéo sữa về. Món ăn giúp cải thiện tình trạng ít sữa, thiếu sữa cho các mẹ đó là món giò hầm.
  • Bổ sung rau ngót: Rau ngót là một thực phẩm chữa thiếu sữa, ít sữa rất tốt cho sản phụ. Để gọi sữa về nhiều, các mẹ có thể ăn rau ngót xào, rau ngót luộc, hoặc nấu canh với thịt lợn, thịt bò. Vừa đơn giản nhưng lại vô cùng bổ dưỡng.
  • Ăn quả sung: Trong quả sung có chứa nhiều chất xơ, protein, cacbohydrate, vitamin nhóm B… với công dụng nhuận tràng, giảm căng thẳng, phòng bệnh trầm cảm… Và đặc biệt kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, kéo sữa về nhiều. Chị em có thể chế biến các món ăn như: Sung hầm với móng giò heo; sung kho cá; sung kho thịt…

Nên đọc: Khắc phục hậu sản hiệu quả an toàn với bác sĩ 40 năm kinh nghiệm

Ăn quả sung giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn
Ăn quả sung giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn
  • Bổ sung hải sản: Sau sinh, nhiều người vẫn thường kiêng hải sản vì sự lạnh bụng, ăn vào sẽ khiến cho mẹ và bé bị tiêu chảy. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa nếu ăn với số lượng vừa phải thì vẫn đảm bảo an toàn. Theo đó, người mẹ ít sữa nên bổ sung các loại tôm, cua, cá (nhất là cá hồi) trong bữa ăn. Một tuần bổ sung 1 bữa hải sản (không ăn ốc) sẽ cải thiện lượng sữa của chị em rất tốt. Trong lúc chế biến nên nhớ là phải nấu chín hoàn toàn.

Ngoài ra, sản phụ có thể ăn thêm các thực phẩm, đồ ăn như:

  • Các loại hạt như hạt bí, vừng đen, hạt thì là, yến mạch không ăn đậu phộng (lạc).
  • Bổ sung các loại hoa quả tươi để cung cấp vitamin cho quá trình sản xuất sữa.
  • Các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà có nhiều chất dinh dưỡng, ít béo giúp gọi sữa về nhiều.

Mẹ ít sữa sau sinh nên uống gì tốt?

Bên cạnh chế độ ăn thì việc uống nước gì cũng hỗ trợ gọi sữa về nhanh, khắc phục tình trạng ít sữa, thiếu sữa. Vậy, ít sữa sau sinh nên uống gì?

  • Nước lọc ấm: Nước là thành phần chính của sữa, vì thế mà khi thiếu nước người mẹ sẽ bị thiếu sữa, ít sữa cho con bú. Chính vì vậy, sản phụ sau sinh cần đảm bảo mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước. 
Uống nước lọc ấm để gọi sữa về nhiều hơn
Uống nước lọc ấm để gọi sữa về nhiều hơn
  • Sữa về “ướt áo” nhờ uống sữa: Duy trì uống 2-3 ly sữa đặc có đường hoặc sữa công thức có đường pha cùng nước ấm mỗi ngày sẽ giúp sữa mẹ xuống nhanh, nhiều, thơm và đặc hơn.
  • Uống nước từ các loại lá: Trong dân gian có rất nhiều các loại lá giúp mẹ ít sữa tiết sữa nhiều hơn. Một số loại lá chữa ít sữa sau sinh hiệu quả phải kể đến như: Đinh lăng, chè vằng, lá mít non…
  • Uống nước từ các loại hạt: Nếu mẹ chưa biết thức uống giúp gọi sữa về là gì thì hãy bổ sung ngay các thức uống từ các loại hạt như: Hạt bí đỏ, hạt vừng, đỗ đen, đậu phộng…

Mẹ sau sinh ít sữa nên làm gì để gọi sữa về?

Song song với bổ sung các loại đồ ăn, đồ uống kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả thì chị em có thể áp dụng một số cách sau để gọi sữa về nhanh.

  • Cho con bú ngay sau khi sinh: Nên cho con bú ngay sau 1 giờ sau khi sinh dù là sinh mổ hay sinh thường. Điều này sẽ giúp bé hấp thụ được nguồn sữa non. Mặt khác, mới sinh xong đầu vú đang rất còn rất mềm, ít sữa, thậm chí chưa có sữa. Do đó, động tác mút ti của con sẽ giúp kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn.
Cho con bú ngay sau khi sinh để gọi sữa về
Cho con bú ngay sau khi sinh để gọi sữa về
  • Massage, xoa bóp bầu ngực: Mẹ nên dùng tay xoa bóp bầu ngực mỗi bên khoảng 10 phút để gọi sữa về. Lực xoa bóp bầu ngực càng mạnh thì sẽ càng thông được nhiều tia sữa.
  • Cho con bú thường xuyên: Mẹ càng cho con bú thường xuyên sẽ giúp sữa tiết ra càng nhiều. Vì thế mà mẹ ít sữa sau sinh hãy thoải mái cho con bú mà không phải theo bất cứ quy định thời gian nào. Nếu sữa về quá nhiều mẹ có thể vắt ra để vào ngăn đá tủ lạnh dùng dần. Tuy nhiên, do mới sinh nên việc dùng máy hút sữa cần được sử dụng đúng cách.
  • Âu yếm và ở bên con: Theo nhiều nghiên cứu, việc chăm sóc, âu yếm của mẹ có mối liên quan lớn đến lượng sữa tiết ra. Những hành động như âu yếm, vuốt ve bé sẽ thúc đẩy nồng độ hormone oxytocin và prolactin, cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, các mẹ nên hạn chế sử dụng bình sữa, tích cực kích sữa, cho con bú đúng cách… để cải thiện tình trạng ít sữa, thiếu sữa hiệu quả.

Hạn chế dùng bình sữa sau khi sinh để cải thiện tình trạng thiếu sữa
Hạn chế dùng bình sữa sau khi sinh để cải thiện tình trạng thiếu sữa

Những lưu ý trong chế độ ăn uống các sản phụ cần nhớ

Ít sữa, thiếu sữa luôn khiến cho các mẹ lo lắng, nhất là sản phụ mới sinh con lần đầu. Chính vì vậy, chị em hãy lưu ý những vấn đề sau đây để việc bồi bổ sức khỏe, cũng như cải thiện tình trạng ít sữa luôn được đảm bảo và khoa học nhất.

  • Bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý, không ép bản thân phải ăn quá nhiều hoặc quá ít.
  • Hạn chế những món ăn vặt như bánh kẹo ngọt, bim bim…
  • Nên đổi món ăn thường xuyên để không bị chán ăn, mang lại cảm giác ngon miệng.
  • Chia bữa ăn thành những bữa nhỏ, ăn ít bột sẽ tốt hơn cho việc hấp thu và tiêu hóa.
  • Các món canh chế biến từ rau, thịt vừa dễ ăn lại lợi sữa nên chị em chú ý bổ sung hàng ngày.
  • Tránh xa những thực phẩm gây mất sữa như: Dưa cà muối xổi, các loại rau gia vị (mùi tây, lá lốt, tỏi ớt, bạc hà), các loại măng (măng tươi/ khô, măng chua), khổ qua (mướp đắng), bắp cải…
  • Giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ.

Bài thuốc Đông y khắc phục tình trạng mẹ ít sữa sau sinh hiệu quả

Bên cạnh duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, lợi sữa thì nếu tình trạng thiếu sữa của sản phụ nghiêm trọng thì có thể sử dụng bài thuốc Đông y để khắc phục. Bác sĩ Hà cho hay, thuốc Đông y với đặc tính an toàn và lành tính, đặc biệt có các vị thuốc lợi sữa sẽ giúp chị em gọi sữa về nhiều.

Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà – Nguyên Giám đốc Phòng khám Đông y Việt Nam

  • Một trong những người đầu tiên nhận được học bổng toàn phần và hoàn thành chương trình Thạc sĩ tại trường Đại học Trung y dược Quảng Châu, Trung Quốc
  • 14 năm đảm nhận vai trò Trưởng khoa Phụ Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
  • Gần 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh phụ khoa, vô sinh hiếm muộn, thai sản… bằng Y học cổ truyền
  • Có nhiều đề tài nghiên cứu khoa học hữu ích về cách chữa bệnh Sản Phụ khoa bằng Đông y.

Bác sĩ Đỗ Thanh Hà cho biết: “Sau khi sinh con, sản phụ ít sữa hoặc không có sữa được gọi là sữa không xuống. Tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Hầu hết các trường hợp thiếu sữa, ít sữa đều do khí huyết hư nhược, không sinh ra sữa. Mặt khác cũng có người do khí trệ làm cho khí huyết không điều hòa, kinh mạch bị trở ngại dẫn đến không có sữa”.

Chữa ít sữa, thiếu sữa với Đông y có thể sử dụng các bài thuốc thang hoặc châm cứu, nhĩ châm nhằm gọi sữa về một cách hiệu quả và nhanh hơn.

Để trị thiếu sữa, ít sữa Đông y có thể kết hợp liệu pháp châm cứu
Để trị thiếu sữa, ít sữa Đông y có thể kết hợp liệu pháp châm cứu

Với thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà, để chữa tình trạng này bác sĩ sẽ dựa vào từng nguyên nhân do huyết hư nhược hay can khí uất trệ để kê đơn thuốc. Cụ thể:

  • Khí huyết hư nhược: Sản phụ do sức khỏe, mất máu khi sinh nên không sinh ra sữa. Với các triệu chứng sữa uống ít hoặc không xuống, vú không căng đau, sắc mặt sạm vàng hoặc xanh bợt, mệt mỏi, đầu choáng, tai ù, ăn ít, đi phân lỏng, tự đổ mồ hôi… Lúc này bác sĩ sẽ tập trang vào phương pháp chữa là thông sữa và bổ khí huyết với các vị thuốc như: Hoài sơn, thục địa, mộc thông, xuyên khung, bạch truật, đẳng sâm, hoàng kỳ…
  • Can uất khí trệ: Sản phụ sẽ có các triệu chứng như sau sinh sữa không xuống, vú căng và đau, ngực sườn đầy tức, tinh thần bực tức, có khi sốt, rêu lưỡi trắng vàng dầy, táo, ăn kém… Phương pháp trị lúc này sẽ tập trung vào sơ can giải uất, thông lạc với các vị thuốc gồm: Sài hồ, cam thảo, đương quy, xuyên sơn giáp, thông thảo…

Những vị thuốc này vừa có công dụng bổ huyết, lợi sữa vừa tăng cường sức đề kháng và bồi bổ cơ thể cho sản phụ. Chính vì vậy mà hiệu quả điều trị được tăng lên rất nhiều. Đặc biệt, các thảo dược được kiểm tra nghiêm ngặt từ khâu thu mua nên hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ cho chị em, không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú.

>>>VIDEO: Bác sĩ Đỗ Thanh Hà vinh dự được VTV2 mời làm cố vấn sức khỏe chia sẻ cách chữa viêm phụ khoa an toàn khi mang thai và cho con bú trên Chương trình Sống khỏe mỗi ngày.

Chúng tôi hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp cho chị em biết được mẹ ít sữa nên ăn gì, uống gì và làm những gì để gọi sữa về. Đồng thời biết được bài thuốc Đông y điều trị ít sữa, thiếu sữa hiệu quả. Hãy xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, khoa học để đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nếu như có thắc mắc về tình trạng thiếu sữa, ít sữa, tắc tia sữa cần được giải đáp chị em vui lòng liên hệ tới bác sĩ Đỗ Thanh Hà theo địa chỉ dưới đây:

Phòng khám Đông y Việt Nam

Cơ sở Hà Nội:

  • Địa chỉ: Số 123 đường Hoàng Ngân, phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội
  • Điện thoại tư vấn: (024) 7109 26680989 913 935  (có Zalo)

Cơ sở Hồ Chí Minh:

  • Địa chỉ: 48B Đặng Dung, P. Tân Định, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại tư vấn: 0964 129 962

Facebook: facebook.com/thacsibacsidothanhha 

Email: bacsidothanhha@gmail.com

Website: bacsidothanhha.com

**Lưu ý: Bác sĩ Hà hiện làm việc trực tiếp tại cơ sở Hà Nội

Thông tin quan trọng:

Ngày đăng: 03/01/2020 - Cập nhật lúc: 9:41 AM , 12/10/2020

Đóng

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *