Nội Tiết Tố Nữ: Nguyên Nhân Gây Suy Giảm Và Cách Tăng Cường
Nội tiết tố nữ là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên mỗi người, mỗi độ tuổi lại có nồng độ hormone này khác nhau. Để biết ở độ tuổi nào cơ thể dễ bị rối loạn, nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách bổ sung nội tiết tố tốt nhất, hãy cùng theo dõi những thông tin sau đây.
Nội tiết tố nữ là gì? Và vai trò chị em nên hiểu
Cơ thể phái nữ có nhiều sự khác biệt trong cấu tạo, từ đó làm nên nét nữ tính, mềm mại. Điều đó đến từ nội tiết tố nữ, vậy cụ thể đây là yếu tố gì, có vai trò ra sao. Chúng ta hãy cũng tìm hiểu rõ hơn.
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ là một chất hóa học được tiết ra từ một hoặc nhiều tế bào phổ biến nhất là buồng trứng, nhau thai, tuyến thượng thận. Chúng sẽ theo mạch máu điều chỉnh chức năng ở các cơ quan khác.
Nội tiết tố ở phụ nữ bao gồm: estrogen, progesterone, testosterone, GnRH (Gonadotropin releasing hormone), FSH (Follicle Stimulating Hormone), LH (Luteinsing Hormone),… đóng vai trò quan trọng tạo nên nét riêng biệt chỉ có ở nữ giới như ngực nở, eo thon, giọng nói, chu kỳ kinh nguyệt, làn da, khả năng sinh sản của chị em.
Chỉ số nội tiết tố nữ trung bình từ 100mp/ml – 400mp/ml. Trong trường hợp rối loạn (mất cân bằng nội tiết tố nữ) tình trạng cơ thể tiết quá nhiều > 400mg/ml (cường nội tiết tố nữ) hay quá ít < 100mg/ml (thiếu hụt) các chức năng sinh lý, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng.
Vai trò đối với cơ thể phái nữ
Theo các nhà khoa học, nội tiết tố nữ estrogen có rất nhiều vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến sinh lý, sức khỏe, sắc đẹp của chị em, cụ thể:
Về sinh lý
- Góp phần hình thành các cơ quan sinh dục nữ như, tử cung, buồng trứng, âm đạo, bộ phận sinh hoạt ngoài.
- Hình thành chu kỳ kinh nguyệt, tăng dịch nhờn âm đạo, tránh viêm nhiễm âm đạo, tăng ham muốn.
Về sức khỏe
- Giúp ngăn ngừa lão hóa, tinh thần vui vẻ, ngủ ngon giấc
- Hạn chế tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch
- Ngừa loãng xương
Về sắc đẹp
- Giúp ngực nở, eo thon, tóc bóng mượt
- Giúp da căng mịn, tránh tàn nhan, nám da, vết chân chim.
Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ
Khi hormone này bị xáo trộn, thiếu hụt nội tiết tố nữ chị em có thể dễ dàng nhận thấy ở bản thân đang gặp phải những biểu hiện dưới đây:
- Nhan sắc xuống cấp: Trước độ tuổi 30 làn da, vóc dáng chị em đều “căng tràn sức sống” nhưng khi bị rối loạn (thường xuất hiện sau độ tuổi 30) khiến da không đều màu, nhăn nheo, chảy xệ khả năng tích mỡ thừa ở bụng, đùi tăng.
- Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn: Đây là một trong những dấu hiệu điển hình khi nội tiết tố mất cân bằng. Bên cạnh việc chậm hay có kinh sớm hơn chu kỳ bình thường lượng máu ra nhiều, ít, màu sắc, tình trạng máu cũng là biểu hiện khi bị rối loạn hormone này.
- Sức khỏe suy giảm: Chị em dễ bị bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, đau đầu, giảm trí nhớ, rối loạn tim mạch… Đặc biệt dễ gặp các bệnh viêm phụ khoa hay nguy hiểm hơn như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh về tim mạch…
- Đời sống sinh lý, tâm trạng bất ổn: Thường chị em bị giảm hay thậm chí không còn hứng thú với chuyện phòng the. Do âm đạo khô nên khi quan hệ gây đau rát điều này khiến đời sống vợ chồng trục trặc dễ đổ vỡ. Ngoài ra chị em cũng thường ở tâm trạng tiêu cực, dễ cáu gắt, bực bội…
Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ
Trong một số nghiên cứu chỉ ra có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp, gián tiếp đến sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, điển hình là:
- Tuổi tác: Thường khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, khả năng sản sinh nội tiết tố tại buồng trứng bị suy giảm dẫn đến bệnh.
- Giai đoạn sinh nở: Phụ nữ trong giai đoạn mang thai, sau sinh nội tiết tố đều không ổn định. Tăng cao khi mang thai để bảo vệ thai nhi và giảm khi tiết sữa nuôi con.
- Tâm tình: Những người luôn trong trạng thái căng thẳng, stress có nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố cao hơn so với bình thường.
- Sản phẩm tránh thai: Thuốc hay que tránh thai đều ảnh hưởng đến hormone này. Trường hợp ức chế trong thời gian dài sẽ gây mất cân bằng.
- Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Việc giảm cân, bổ sung dưỡng chất đặc biệt là chất béo không đầy đủ, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn cũng khiến hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bị rối loạn.
Bên cạnh đó, nghỉ ngơi không điều độ thức khuya, ngủ ít, môi trường sống ô nhiễm, tiếp xúc thường xuyên với các chất độc hại cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố ở phụ nữ.
Khám nội tiết tố nữ ở đâu? Bao nhiêu tiền?
Để biết nội tiết của mình có ổn định hay không chị em nên tìm đến cơ sở chuyên về Sản phụ khoa để kiểm tra, thăm khám. Một số địa chỉ uy tín hiện nay:
- Hà Nội: Bệnh viện Phụ sản Trung ương, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, Bệnh viện E, Bệnh viện Đại học Y dược Hà Nội…
- Hồ Chí Minh: Bệnh viện Từ Dũ, bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện phụ sản quốc tế Sài Gòn, Bệnh viện Hùng Vương…
Giá khám còn phù thuộc vào các xét nghiệm chị em được chỉ định cũng như cơ sở thăm khám là công lập hay tư nhân mà có sự chênh lệch. Mọi người hãy tìm hiểu để lựa chọn địa chỉ phù hợp.
Xét nghiệm nội tiết tố nữ cần làm những gì?
Các xét nghiệm chị em thường được thực hiện gồm:
- Xét nghiệm LH: Trường hợp nồng độ này quá cao khiến quá trình rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng.
- Xét nghiệm FSH: Giúp kiểm tra khả năng dự trữ và kích thích sản xuất trứng, trường hợp FSH cao phụ nữ có nguy cơ bị buồng trứng đa nang.
- Xét nghiệm Prolactin: Nồng độ Prolactin cao sẽ ảnh hưởng tới quá trình rụng trứng, nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.
- Xét nghiệm testosterone: Nếu nồng độ quá cao nhiều khả năng nữ giới bị buồng trứng đa nang.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?
Theo bác sĩ Ngô Thị Hằng – phụ trách khám, chữa bệnh phụ khoa tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường : “Phụ nữ nào cũng có nội tiết tố nhưng mức độ nhiều, ít khác nhau. Cụ thể trong độ tuổi 20 nồng độ hormone này sẽ cao nhưng từ độ tuổi 35, estrogen sẽ suy giảm mạnh mẽ đặc biệt độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh còn rất ít. Trong trường hợp thiếu hụt, phụ nữ cần bổ sung thêm để tránh những ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng này đến sức khỏe, hạnh phúc gia đình.”
Để cân bằng nội tiết tố chị em nên bổ sung thông qua các con đường sau:
Ăn gì để cân bằng nội tiết tố?
Đây là cách đơn giản, an toàn để bổ sung estrogen cho nữ giới. Sau đây là những loại thực phẩm được chuyên gia khuyến khích cho chị em:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Trong loại hạt này có chứa hàm lượng lớn Isoflavones có khả năng thúc đẩy sản sinh estrogen, cân bằng, cải thiện nội tiết .
- Cá hồi: Rất giàu omega-3 và amino acid góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.
- Tỏi: Tỏi có chứa nhiều Phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt.
Ngoài ra hàu, các loại rau xanh, dầu oliu, các loại hạt mè, hướng dương, đậu phộng…cũng giúp bổ sung, cải thiện hàm lượng estrogen ở phụ nữ.
Sử dụng các sản phẩm thảo dược
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung hàm lượng estrogen bị suy giảm ở phụ nữ. Trong đó, các sản phẩm chứa tinh chất tự nhiên như mầm đậu nành sẽ giúp bù đắp sự thiếu hụt estrogen ở nữ giới, và giúp tự ổn định lại khi dư thừa.
Để đảm bảo, chị em cần tìm hiểu kỹ sản phẩm cũng như tham khảo ý kiến của chuyên gia để chọn được sản phẩm phù hợp.
Bài tập Yoga cân bằng nội tiết tố nữ
Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ, cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết tố cho chị em. Một số bài tập chị em có thể tham khảo thực hiện tại nhà như:
- Tư thế ngồi thiền
Tác dụng: Giúp điều hòa cơ thể, giải phóng năng lượng, cải thiện tinh thần
Thực hiện:
Ngồi trên thảm tập, lưng thẳng đặt chân phải lên đùi trái và chân trái lên đùi phải sao cho lòng bàn chân hướng lên trên.
Tay thả lỏng, để trên đầu gối
Mắt nhắm, người thư giãn hít thở nhịp nhàng.
- Tư thế con thuyền
Tác dụng: Cải thiện cơ, tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa, đồng thời tốt cho hệ thần kinh và hormon ở nữ giới
Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm tập, 2 tay úp xuống sàn, duỗi thẳng ở sát thân người.
Thả lỏng cơ thể, tiến hành hít sâu rồi nhấc cả 2 chân lên phía trước sàn (45 độ) giữ thẳng chân.
Tiếp đến nhấc người về phía trước đồng thời đưa tay giơ thẳng song song với chân.
Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây.
- Tư thế rắn hổ mang
Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu, giảm đau do rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố.
Thực hiện: Nằm sấp xuống thảm tập, sàn, khép 2 chân, người thả lỏng.
2 tay chống xuống sàn từ từ nâng phần trên cơ thể, phần dưới cố định.
Người hướng lên sao cho vùng thắt lưng căng, giữ cổ thẳng hoặc ngửa cổ ra sau.
GIữ tư thế này trong 4 – 5 nhịp trước khi hạ người.
Các loại thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay
Thực chất việc bổ sung estrogen qua các loại thực phẩm, thảo dược thôi là chưa đủ. Chị em cần thăm khám, áp dụng phác đồ của bác sĩ để điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả nhất. Dưới đây là những loại thuốc được dùng phổ biến hiện nay.
- Sử dụng liệu pháp hormone thay thế: Bác sĩ thường chỉ định sử dụng estrogen hoặc progesterone ở dạng tổng hợp. Chúng được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau từ viên uống, viên đặt âm đạo, kem bôi, gel bôi, miếng dán. Để sử dụng, người bệnh cần tuân thủ theo hướng dẫn, trường hợp dùng sai cách dễ gây tác dụng phụ.
- Sử dụng các loại thuốc nhập ngoại như: thuốc nội tiết tố nữ của Nhật, Mỹ, Úc… đều là những loại viên uống có khả năng tăng cường estrogen, giảm khô hạn và cải thiện các tình trạng về sinh lý mà chị em đang gặp phải.
- Sử dụng thuốc đông y: Hiện nay rất nhiều chị em mất cân bằng nội tiết tìm đến thuốc đông y để được điều trị. Bởi cơ thể mỗi phụ nữ là khác nhau, nồng độ estrogen không giống nhau.
Theo đông y, khi cơ thể mệt mỏi, lao lực bị phong, hàn, ôn, thử xâm nhập dễ gây rối loạn nội tiết tố. Để điều trị đông y tập trung cân bằng âm dương, điều chỉnh khí và huyết, tăng cường chức năng của các tạng phủ… Tùy vào cơ địa mỗi người lương y sẽ gia giảm thành phần, bài thuốc phù hợp.
Trên đây là toàn bộ thông tin về nội tiết tố nữ giúp chị em hiểu được vai trò quan trọng của loại hormone này với cơ thể đặc biệt là phụ nữ sau 30 tuổi. Hy vọng, chị em có những điều chỉnh, sớm bổ sung đầy đủ để ổn định cơ thể, giữ gìn sắc vóc lâu dài.
Ngày Cập nhật 05/06/2023
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!