Sinh mổ xong bị đau vai gáy và những điều cần biết

Sinh mổ xong bị đau vai gáy là tình trạng rất thường gặp. Tuy nhiên, khá nhiều chị em không biết cách khắc phục và vô tình làm trầm trọng hơn cơn đau. Tình trạng này kéo dài cộng với áp lực và mất ngủ có thể dẫn đến bệnh trầm cảm sau sinh.

Hơn 50% mẹ sau sinh bị đau vai gáy. Trong đó, tỷ lệ mắc phải tình trạng này ở phụ nữ sinh mổ nhiều hơn sinh thường.
Hơn 50% mẹ sau sinh bị đau vai gáy. Trong đó, tỷ lệ mắc phải tình trạng này ở phụ nữ sinh mổ nhiều hơn sinh thường.

Nguyên nhân gây đau vai gáy sau sinh mổ

Khi các cơ ở vai gáy bị co cứng đột ngột, nó sẽ gây đau nhức. Đối với rất nhiều chị em sinh mổ thì đây là nỗi ám ảnh. Những chuyên gia về sức khỏe cho biết hầu hết phụ nữ sau sinh (bao gồm cả sinh mổ và sinh thường) đều mắc phải tình trạng này.

Tuy nhiên, mức độ nặng nhẹ, thời gian dài ngắn khác nhau tùy vào từng trường hợp. Nếu biết cách điều trị, tình trạng này sẽ hết rất nhanh và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của người mẹ. Ngược lại, nếu chủ quan, nó có thể kéo theo hàng loạt các bệnh lý. Đồng thời, tình trạng này còn gây đảo lộn cuộc sống của bà mẹ sau sinh.

Trước khi tìm hiểu những cách điều trị, bạn cần biết nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ dễ bị đau vai gáy. Biết chính xác nguyên nhân sẽ có được hướng điều trị tốt nhất. Đồng thời, tâm lý của mẹ bỉm cũng sẽ được ổn định hơn.

Nguyên nhân chủ quan

Nhiều mẹ sinh mổ xong bị đau vai gáy là do tư thế ngủ không phù hợp. Thay vì nằm ngay ngắn khi ngủ và kê gối phù hợp. Một số người lại nằm nghiêng và gối đầu cao. Hoặc nằm co quắp lại. Tư thế ngủ không đúng này có thể kéo dài suốt đêm do cơ thể quá mệt mỏi. Thêm vào đó, tư thế cho con bú không đúng cũng có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy hoặc khiến cho tình trạng này trầm trọng hơn.

Ngoài ra, một số mẹ bỉm tẩm bổ quá mức và tăng cân mất kiểm soát cũng có thể gây ra tình trạng đau vai gáy sau sinh. Bởi khí huyết đang tổn thương, khả năng lưu thông máu kém. Cộng với đó là sự xuất hiện của các thành phần bất lợi trong máu (mỡ máu cao), quá trình tuần hoàn này sẽ kém hơn nữa.

Tư thế ngủ không đúng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai gáy sau sinh mổ.
Tư thế ngủ không đúng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai gáy sau sinh mổ.

Nguyên nhân khách quan

Cơ thể người phụ nữ sau quá trình thay đổi lớn về nội tiết tố và hoạt động của một số cơ quan sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm và dễ tổn thương. Chỉ cần bị tác động nhỏ thôi, họ vẫn có thể bị đau nhức. Một trong những vị trí dễ bị đau là vai gáy.

Bên cạnh đó, sau khi tập trung nguồn dinh dưỡng cho thai nhi, cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin B. Thiếu vitamin này khiến hoạt động của dây thần kinh ngoại vi bị cản trở hoặc rối loạn. Đồng thời, các cơ cũng dễ bị cứng bất thường.

Ngoài ra, một số bệnh lý về xương khớp mắc phải trong giai đoạn thai kỳ sẽ tiếp tục gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ sau sinh. Kết hợp với sự suy giảm sức đề kháng, các bệnh này sẽ gây đau nhức toàn thân. Và vị trí bị đau nhiều nhất là vai, sau gáy và thắt lưng.

Sinh mổ xong bị đau vai gáy có nguy hiểm không?

Về bản chất, đau vai gáy sau sinh mổ không gây nguy hiểm tính mạng. Tuy nhiên, nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Đồng thời, trong một số trường hợp, tình trạng này là nguyên nhân gián tiếp gây ra những bệnh về rối loạn tâm lý.

Áp lực về chăm sóc trẻ sơ sinh và những mối quan hệ trong gia đình cộng với đó là sự nhạy cảm và sức đề kháng yếu, rất nhiều mẹ bỉm bị mất ngủ và luôn trong trạng thái căng thẳng. Nếu đi kèm với đó là tình trạng đau mỏi vai gáy, áp lực tinh thần và sự xuống cấp về sức khỏe của người phụ nữ sau sinh sẽ trầm trọng hơn. Và hậu quả thường thấy là suy nhược cơ thể kéo dài, sụt cân và đặc biệt là trầm cảm.

Ngoài ra, khi tình trạng đau nhức vai gáy vượt quá sức chịu đựng, nhiều chị em phải dùng đến thuốc giảm đau. Dù là có chỉ định của bác sĩ thì việc dùng loại thuốc này trong thời gian dài vẫn gây hại rất nhiều cho sức khỏe của mẹ và cả chất lượng của nguồn sữa. 

Đau vai gáy sau sinh mổ có thể là nguyên nhân gián tiếp gây mất ngủ và trầm cảm.
Đau vai gáy sau sinh mổ có thể là nguyên nhân gián tiếp gây mất ngủ và trầm cảm.

Cách điều trị sinh mổ xong bị đau vai gáy

Để điều trị tình trạng đau vai gáy sau sinh mổ, việc dùng đến thuốc giảm đau là cần thiết. Tuy nhiên, kết hợp với thuốc phải là chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý. Song song đó, mẹ bỉm còn phải kiên trì tập luyện để nhanh chóng cải thiện tình trạng đau.

Ưu tiên chăm sóc bản thân

Hơn ai hết, chính bạn là người hiểu rõ sức khỏe của mình nhất. Trong 1 – 2 tháng đầu sau sinh là giai đoạn phải đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của người mẹ. Dĩ nhiên là việc chăm con rất quan trọng. Nhưng bạn nên nhớ rằng nếu sức khỏe người mẹ không tốt thì không thể nào lo được cho con. Đồng thời, sức khỏe không tốt còn khiến hàm lượng dinh dưỡng trong sữa suy giảm. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển và khả năng miễn dịch của bé.

Trước tiên, bạn có thể massage hoặc chườm nóng vai gáy bị đau. Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể dùng hỗn hợp ngải cứu và gừng rang với muối để chườm nóng. Nó sẽ khiến các cơ được thư giãn. Đồng thời, quá trình lưu thông máu cũng sẽ thuận lợi hơn.

Bên cạnh massage và chườm nóng, bạn có thể giảm đau vai gáy bằng cách tắm nước ấm. Hoặc bạn có thể tắm nắng trước 9h sáng. Lưu ý là không nên để nắng chiếu vào da quá 30 phút.

Ngoài ra, khi làm việc, bạn cần điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Đừng cố làm việc quá sức. Đặc biệt là những công việc cần nhiều sức lực. Khi cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, vùng cơ ở vai gáy sẽ được thư giãn và máu cũng được lưu thông tốt hơn. Tình trạng đau cũng vì thế mà tự khỏi và bạn có thể không cần dùng đến thuốc.

Vùng vai gáy cần được thư giãn và massage nhẹ nhàng để không bị đau nhức.
Vùng vai gáy cần được thư giãn và massage nhẹ nhàng để không bị đau nhức.

Chú ý tư thế cho con bú, ngủ và làm việc

Thực hành đúng tư thế cho con bú, làm việc hoặc khi đi ngủ có ý nghĩa rất quan trọng không chỉ trong cải thiện tình trạng đau vai gáy sau sinh mổ mà còn giúp bạn phòng được rất nhiều bệnh lý về xương khớp. Trong đó có thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và đau thần kinh tọa.

Khi cho con bú, bạn không được cúi gập người. Thay vào đó, hãy kê thêm gối sau lưng, tạo thành góc 45 độ. Đặt bé lên người bạn. Mặt bé áp sát vào ngực bạn. Nếu ngồi ghế để cho con bú, hãy chọn ghế có thể dựa được. Nhớ kê thêm một cái gối nhỏ ở phía sau. Đồng thời, bạn nên lấy thêm một cái ghế nữa đặt ở đối diện và gác 1 chân lên đó để tạo thế cân bằng. Hoặc nếu cho con bú khi nằm, bạn hãy nằm song song và thật sát với bé.

Khi ngủ, bạn có thể nằm nghiêng hoặc ngửa. Dù là tư thế nào thì gối kê ở đầu cũng cần vừa phải. Nằm ngủ thoải mái, đừng co rút người lại. Bên cạnh đó, nếu nằm nghiêng, bạn nên nghiêng bên trái để máu lưu thông tốt hơn. Nếu nằm ngửa thì nên kê một cái gối nhỏ dưới đầu gối để giấc ngủ ngon hơn. Còn đối với tư thế khi làm việc, bạn cần giữ cho cột sống và vai được thẳng tự nhiên. Đừng cố gồng người về phía trước hoặc cúi quá thấp.

Cho con bú đúng tư thế là một trong những cách cải thiện tình trạng đau vai gáy sau sinh mổ.
Cho con bú đúng tư thế là một trong những cách cải thiện tình trạng đau vai gáy sau sinh mổ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống chữa đau vai gáy sau sinh mổ

Một số phụ nữ sau sinh thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu. Chính điều này khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, các cơ thường xuyên bị nhức mỏi. Đồng thời xương khớp cũng không được chắc khỏe.

Để cải thiện tình trạng đau vai gáy nói riêng và giúp xương khớp khỏe mạnh nói chung, mẹ bỉm cần ăn uống đủ chất. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và K. Đặc biệt là vitamin B. Loại vitamin này có trong thịt gà, cá hồi, súp lơ, nấm, các loại hạt, trái cây có múi (trừ chanh). Đối với thịt gà, mẹ chỉ nên ăn sau 2 tháng kể từ lúc sinh con. 

Bên cạnh đó, bạn cần kiêng ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Các đồ ăn khó tiêu cũng cần được hạn chế. Bạn cũng đừng nên ăn các loại rau có mủ (nhất là rau muống). Những thức ăn này không những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến vết thương lâu lành mà còn khiến tình trạng đau vai gáy kéo dài.

Song song với việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, bạn cần cung cấp cho cơ thể hơn 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là những mẹ nuôi con bằng sữa của mình. Đảm bảo đủ lượng nước sẽ nâng cao chất lượng nguồn sữa. Đồng thời, cơ thể của người mẹ cũng được thanh lọc, tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng đau.

Mẹ bỉm cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin B.
Mẹ bỉm cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin B.

Thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy

Đây là cách vừa an toàn vừa hiệu quả trong điều trị tình trạng đau vai gáy cho mẹ bỉm sau sinh mổ. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ bỉm cải thiện vóc dáng của mình. Bạn nên thực hiện phối hợp cả 3 bài tập cùng lúc và kiên trì thực hiện mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả.

Bài số 1:

Hai tay giữ khung cửa. Vị trí của cánh tay cao hơn eo. Một chân bước về phía trước. Nhón chân và dùng lực ở tay kéo lồng ngực về phía trước (tay lúc này vẫn giữ ở khung cửa). Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài số 2:

Ngồi bệt trên sàn. Hai chân đan vào nhau và giữ cho lưng thẳng. Dùng tay trái đưa lên thái dương bên phải và kéo nhẹ đầu sang trái. Trong lúc này hãy giữ cho vai trái thẳng tự nhiên và không bị nâng lên. Sau đó trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tiếp đến, bạn đan chéo hai bàn tay vào nhau. Vòng tay ra sau gáy. Từ từ kéo gáy xuống cho đến khi cằm gần nhất với xương đòn và hai khủy tay chạm vào nhau. Trong khi thực hiện động tác này, bạn cần lưu ý không được nhấc vai lên cao. Đồng thời, hãy thực hiện thật nhẹ nhàng, đừng gắng sức quá mức.

Bài số 3

Bạn ngồi bệt, đan chéo chân và thẳng lưng. Tiếp đến đưa hai tay ra sau lưng. Hai bàn tay đặt ở vị trí trung tâm cột sống và càng gần nhau càng tốt. Lúc này lồng ngực sẽ được mở rộng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và hít thở bình thường. Lưu ý là bạn đừng căng cơ cổ, không nhấc vai lên hoặc ngoái đầu lại.

Khi thực hiện bài tập này ở dạng nâng cao, bạn hãy giữ cho hai bàn tay chạm vào nhau. Đồng thời các ngón tay hướng lên cột sống. Bạn có thể dùng các ngón tay ấn vào nhau để tăng độ mở cho lồng ngực. 

Thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy là cách được nhiều mẹ sinh mổ áp dụng vì an toàn và hiệu quả cao.
Thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy là cách được nhiều mẹ sinh mổ áp dụng vì an toàn và hiệu quả cao.

Nếu đã tích cực thực hiện các cách giảm đau vai gáy sau sinh mổ nhưng tình trạng này vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Rất có thể nó có nguyên nhân từ bệnh lý hoặc một bất thường nào khác. Ngoài ra, khi tình trạng sinh mổ xong bị đau vai gáy đi kèm với các dấu hiệu như sốt, sụt cân, chóng mặt, buồn nôn… bạn cũng cần liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Ngày đăng: 08/11/2019 - Cập nhật lúc: 2:16 PM , 08/11/2019

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?